از افکار ناکارآمد فاصله بگیریم
به گزارش وبلاگ انجمن ما، هرچه ما بیکارتر باشیم افکار ناکارآمد بیشتری به سراغ ما می آید و بهتر است که از تکنیک های حواس پرتی استفاده و خودمان را سرگرم فعالیت های مختلف کنیم.
به گزارش وبلاگ انجمن ما به نقل از مهر ،مینا دادگستر مقدم در مورد ضرورت سلامت روان در شرایط شیوع کرونا، اظهار کرد: در مقابله با بیماری، داشتن بدن سالم اهمیت بسیاری دارد. برای این ویروس هیچ دارویی وجود ندارد و فقط باید مقاومت بدن را افزایش داد و یکی از مواردی که در مقابله با بیماری علاوه بر تغذیه تأثیر دارد، داشتن روان سالم است.
وی اضافه نمود: اگر روان سالم نداشته باشیم و ذهنمان درگیر استرس و فشار گردد، سیستم ایمنی ضعیف می گردد و میزان آسیب پذیری در مقابل بیماری های جسمی و ذهنی بالا می رود.
این روانشناس و مشاور خانواده با بیان اینکه همه چیز از تفکرات ما ناشی می گردد، ادامه داد: روان ما یک سری ورودی ها دارد که شامل حواس پنجگانه است و باید مراقب اطلاعات ورودی به روان و مغز خود باشیم.
دادگستر مقدم اضافه نمود: حواس پنجگانه، علی الخصوص حس شنیداری و بینایی باید کنترل گردد. از طرفی نیز در فضای مجازی با اطلاعاتی روبرو هستیم که ممکن است غلط باشد و از طرفی هم سواد رسانه ای مردم پایین است و به این اطلاعات غلط اطمینان می نمایند که در نهایت سطح اضطراب آن ها را افزایش می دهد.
وی اعلام کرد: افراد باید سواد رسانه ای خود را بالا ببرند و در مرحله اول اطلاعاتی که با آن روبرو می شوند را به راحتی باور ننمایند. ما به اندازه کافی در مورد خطر، ماهیت و خودمراقبتی های این ویروس اطلاعات کسب کردیم و بهتر است دیگر در این خصوص صحبت نکنیم.
دادگستر مقدم با بیان اینکه افکار به دو دسته کارآمد و ناکارآمد تقسیم می شوند، اظهار کرد: افکار کارآمد آن دسته از افکاری است که به سلامتی روان شما یاری می نماید؛ فکر کارآمد در این شرایط این گونه است که من از خودم و خانواده ام مراقبت می کنم، در خانه می مانم و این بحران را به سلامت می گذرانم. ولی فکر ناکارآمد به جنبه های منفی و نرخ مرگ و میر این ویروس نگاه می نماید.
وی با بیان اینکه باید افکار ناکارآمد شناسایی و در نهایت حذف شوند، اضافه نمود: هرچه ما بیکارتر باشیم افکار ناکارآمد بیشتری به سراغ ما می آید و بهتر است که از تکنیک های حواس پرتی استفاده و خودمان را سرگرم فعالیت های مختلف کنیم؛ کتاب بخوانیم، فیلم ببینیم، ارتباط تصویری با دوستان و آشنایان برقرار کنیم، آشپزی کنیم و….
این روانشناس خانواده در مورد سنین حساسی که درگیر این ویروس می شوند، اعلام کرد: از لحاظ روانی، این ویروس هیچ سن خاصی را نمی شناسد و هرکسی را می تواند درگیر خود کند. از جهتی نیز باید محبتمان را به سالمندان در این دوران بیشتر کنیم و حواسمان بیش از پیش به آن ها باشد.
وی در مورد تأثیر مذهب بر سلامت روان اعلام کرد: در تمام متن های علمی مطرح شده که مذهب یکی از ابزارهای سلامت روان انسان ها است. اگر فردی احساس کند که از همه جا دست هایش کوتاه است در نهایت به ائمه و خدا توسل می نماید.
این مشاور خانواده در مورد تعطیلی حرم مطهر رضوی و تأثیر روانی آن بر مردم اعلام کرد: این امر قطعاً روی سلامت روان افراد، مخصوصاً افرادی که پایه های مذهبی قوی تری دارند، تأثیرگذار است. اما از جهتی نیز با توجه به سخنرانی اخیر تولیت آستان قدس رضوی، جان زائران نیز در خطر و سلامتی آن ها حائز اهمیت است. می توانیم در این شرایط از زیارت مجازی و غیرحضوری و توسل از راه دور استفاده کنیم.
دادگستر مقدم در خاتمه توضیح داد: شرایط بحرانی است و ما مثل یک زنجیره به هم وصل هستیم؛ اگر هرکدام از ما از خود مراقبت کنیم، این زنجیره ابتلاء را قطع نموده ایم. همه ما در یک کشتی هستیم؛ فقط نباید به فکر منافع روانی و جسمانی خود باشیم و باید سلامت روان و جسم سایر افراد جامعه را نیز برآورده کنیم.
منبع: جام جم آنلاین